quinta-feira, 19 de janeiro de 2017

Crianças bem quentinhas!!!

Está tanto frio!... e a criançada tem de ir à escola. Camisolas, mais camisolas, casacos, polares, gorros e afins, tudo para garantir que os pequenotes estejam bem quentinhos durante o dia.

Mas podemos e devemos fazer mais para garantir que protegemos os nosso filhos nestes dias de frio intenso.

Dicas para proteger as crianças do frio:

-Vestir as crianças por camadas, para que seja mais fácil ajustar a proteção à temperatura dos locais, seja no carro ou na rua a caminho da escola, seja dentro da sala de aula ou no recreio. Não esquecer de  adicionar camadas extra de roupa em dias de mais frio;

- Manter a pele das crianças bem hidratada, em particular nas zonas mais expostas como as mãos, e cara (e não esquecer de proteger com roupa estas zonas também - luvas, cachecóis, gorros);

- Evitar grandes diferenças de temperatura: manter a casa toda na mesma temperatura, reforçar a proteção quando vão para a rua (e limitar o tempo de exposição ao frio);

- Boa hidratação, pois a água ajuda a manter a temperatura corporal. E para uma boa hidratação devemos insistir na ingestão de água, algumas infusões e a sopa... a SOPA é o melhor método para aquecer e hidratar. (Sopas e sopinhas);

- Aumentar ingestão calórica das crianças: em dias de muito frio, é importante ingerir mais calorias, alimentos naturalmente mais calóricos, que auxiliam a regular a temperatura corporal. Adicionar um pouco mais de azeite nos cozinhados, dar mais frutos oleaginosos como nozes, amêndoas (atenção às alergias), aumentar um pouco a dose dos alimentos fontes de hidratos de carbono como arroz, pão, massa, batata, batata-doce,... e fazer mais refeições durante o dia (evitar produtos alimentares menos saudáveis como fritos, doces,...);

- Manter ingestão de quantidades suficientes de fruta e legumes, para assegurar as doses diárias necessárias de vitaminas e minerais, importantes na defesa do organismo contra infeções que possam surgir durante estes períodos de muito frio.

... e esperar que o frio passe!!!

Sem comentários: